Regangan Leher Tolak Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda turun dan santai untuk mengasingkan regangan pada otot leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan postur yang baik.
- Letakkan tangan kanan anda di bahagian kiri kepala anda.
- Condongkan kepala anda ke kanan sambil menolak dengan kepala anda sedikit.
- Tahan regangan selama 15-30 saat.
- Lepaskan dengan lembut dan ulangi di bahagian yang berlawanan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
