Gunting Plank Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit dan elakkan pinggul anda jatuh untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Dapatkan dalam kedudukan plank sisi pada siku anda, dengan kaki bertumpuk.
- Dengan mengetatkan teras anda, angkat kaki atas anda sejauh yang anda boleh tanpa memecahkan bentuk.
- Turunkan kaki tersebut dan kemudian angkat kaki bawah anda untuk bertemu dengan kaki atas.
- Teruskan mengangkat kaki secara bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
