Plank Sisi Plus
Nasihat Pakar
Libatkan otot samping perut dan pastikan pinggul anda terangkat untuk mengekalkan garis lurus dengan badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki bertumpuk dan lengan bawah anda terus di bawah bahu anda.
- Angkat pinggul anda dari tanah untuk membentuk garis lurus dari buku lali ke bahu anda.
- Pegang kedudukan, dengan mengaktifkan teras anda.
- Untuk cabaran tambahan, angkat lengan atau kaki atas anda.
- Tahan untuk jangka masa yang diingini, kemudian tukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
