Tendangan Sisi Melintasi

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda lancar dan terkawal, dan elakkan daripada membiarkan pinggul anda jatuh atau naik terlalu tinggi untuk mengekalkan penglibatan teras.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mula dalam posisi merangkak beruang dengan lutut anda menggeletar sedikit di atas tanah.
Putar badan anda ke satu sisi, memanjangkan kaki yang bertentangan melalui dan melepasi lengan sokongan anda.
Kembali ke posisi merangkak beruang dan ulangi di sisi lain.
Tukar ganti sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.