Crunch Sisi (V2)
Nasihat Pakar
Lakukan crunch dengan gerakan yang sengaja, memberi tumpuan kepada penggunaan otot oblik anda untuk mengangkat badan anda daripada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki disusun dan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala dengan siku terbuka.
- Angkat badan atas anda dalam gerakan crunch sisi, membawa peti rusuk anda ke arah pinggul anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
