Side Crunch Satu Lengan
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus pada mengecutkan otot oblik anda untuk melakukan kerut daripada menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki bertumpuk dan satu tangan di belakang kepala anda.
- Letakkan tangan anda yang lain melintang di badan untuk kestabilan.
- Angkat bahu anda dari tanah dengan mengecutkan otot oblik anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
