Crunch Sisi
Nasihat Pakar
Elakkan menarik leher anda dengan tangan anda; sebaliknya, fokus pada mengecutkan otot oblik anda untuk melakukan crunch.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan kaki bersama dan lutut sedikit ditekuk.
- Letakkan lengan bawah anda di atas tanah untuk sokongan dan tangan atas anda di belakang kepala.
- Mengecutkan otot oblik anda untuk mengangkat bahu anda dari tanah ke arah pinggul anda.
- Turunkan dengan kawalan ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
