Pullover Terbalik Bantuan Diri
Nasihat Pakar
Gunakan kaki anda secara minimal untuk membantu pergerakan, memberi tumpuan untuk menggunakan lats anda untuk menarik badan anda ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai, dekat dengan punggung anda.
- Regangkan tangan anda di atas kepala, letakkan tangan anda di atas lantai dengan jari menghala ke arah kaki anda.
- Gunakan lats anda untuk mengangkat badan atas anda dari lantai, membantu dengan kaki anda jika diperlukan.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lat60%
Perut40%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
