Regangan Putaran Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda lurus dan elakkan dari bongkok untuk memastikan regangan yang mendalam dan berkesan melalui lats dan obliques anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang.
- Letakkan tangan kanan anda di atas lutut kiri anda dan tangan kiri anda di belakang untuk sokongan.
- Pusingkan badan anda dengan lembut ke kiri, pastikan tulang belakang anda lurus.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar sisi dan ulangi.
Butiran
Utama
Lat50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
