Regangan Leher Duduk
Nasihat Pakar
Gerak perlahan-lahan ke dalam regangan tanpa memaksa leher anda ke mana-mana posisi, untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dengan selesa dengan belakang lurus.
- Condongkan kepala anda ke satu sisi, membawa telinga anda ke arah bahu anda.
- Gunakan tangan anda untuk memberi tekanan ringan untuk regangan yang lebih mendalam, jika selesa.
- Tahan selama 20-30 saat, kemudian ulangi pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
