Angkat Kaki Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk mengelakkan regangan dan memastikan otot perut anda melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda diperpanjang di hadapan anda dan tangan anda diletakkan sedikit di belakang pinggul anda untuk sokongan.
- Condong sedikit ke belakang dan aktifkan otot inti anda.
- Angkat kaki anda dari lantai, mengekalkannya lurus, pada ketinggian yang mencabar anda sambil membolehkan anda mengekalkan bentuk yang baik.
- Turunkan kaki anda tanpa membiarkannya menyentuh lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
