Push-up Anjing Laut
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh, turunkan dada anda ke lantai dan luruskan tangan sepenuhnya untuk melibatkan perangkap dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up dengan tangan anda lebih lebar daripada lebar bahu.
- Turunkan badan anda ke lantai sambil mengekalkan siku anda terkembang ke sisi.
- Tolak badan anda ke atas, luruskan tangan sepenuhnya dan rapatkan tulang bahu anda bersama-sama.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
