Regangan Rotasi Perut
Nasihat Pakar
Pastikan untuk memusingkan dari pinggang dan bukan hanya bahu untuk melibatkan otot perut sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan terulur ke samping.
- Bawa lutut ke arah dada.
- Perlahan-lahan turunkan lutut ke satu sisi, dengan menjaga bahu tetap di lantai.
- Tahan regangan selama beberapa saat, kemudian kembali ke tengah.
- Turunkan lutut ke sisi yang berlawanan dan tahan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
