Jambatan Sisi dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan garis lurus dari kepala hingga kaki dan elakkan pinggul anda jatuh untuk mengekalkan ketegangan pada otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan cincin pada ketinggian rendah dan letakkan diri anda secara sisi.
- Letakkan kaki anda di dalam cincin dan tumpuk mereka di atas satu sama lain.
- Dukung diri anda pada siku anda, mengekalkan badan anda dalam garis lurus.
- Angkat pinggul anda dari tanah dan pegang kedudukan untuk tempoh yang diingini.
- Ulangi pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
