Pendaki Gunung dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan posisi plank yang kuat sepanjang senaman dan fokus untuk membawa lutut anda ke arah dada seberapa dekat mungkin tanpa mengorbankan bentuk badan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi plank dengan kaki anda di dalam gelang.
- Pastikan belakang anda rata dan terlibat dengan kore anda.
- Tukar-tukar menggerakkan lutut anda ke arah dada dengan cara yang terkawal.
- Teruskan menukar kaki untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
