Fallout Abdominal dengan Ring

Nasihat Pakar

Pastikan posisi plank yang kuat dan elakkan melengkungkan belakang untuk mengelakkan kecederaan bahagian belakang.

Mulakan dengan berlutut dengan gelang pada paras pinggang dan tangan diperentangkan di depan anda.
Perlahan-lahan condong ke hadapan, membenarkan tangan anda bergerak di atas kepala sambil mengekalkan badan dalam garis lurus.
Tarik diri kembali ke kedudukan permulaan dengan menggunakan otot perut anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Perut100%

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan