Sit-up Suku
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk menggunakan otot perut anda untuk mengangkat badan anda daripada bergantung pada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di atas dada.
- Aktifkan otot perut anda dan angkat badan atas anda kira-kira seperempat jalan.
- Berhenti sebentar di bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
