PVC Angka 8
Nasihat Pakar
Pastikan pegangan yang kukuh pada tongkat dan pastikan inti badan anda terlibat untuk menstabilkan badan anda semasa melakukan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tongkat secara mendatar di depan anda dengan kedua-dua tangan.
- Gerakkan tongkat untuk melukis angka 8 di udara, menukar tangan yang bergerak di atas dan di bawah dengan setiap laluan.
- Pastikan pergerakan adalah lancar dan terkawal, melibatkan bahu dan dada anda.
- Teruskan untuk jumlah ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu33%
Dada33%
Trapezius34%
Peralatan
Tongkat
Jenis Senaman
Kardio
