Isometrik Leher Belakang
Nasihat Pakar
Pastikan leher anda berada dalam kedudukan neutral dan gunakan tekanan lembut untuk mengelakkan keletihan. Bernafas secara normal sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan postur yang betul.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala.
- Tekan perlahan-lahan kepala anda ke belakang ke tangan anda tanpa membenarkan kepala anda bergerak.
- Tahan tekanan selama 10-30 saat.
- Lepaskan tekanan dan ulangi untuk bilangan set yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
