Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan memberi tumpuan untuk menggunakan perangkap anda untuk menolak tapak tangan anda ke belakang, elakkan menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Panjangkan tangan anda lurus di depan anda pada ketinggian bahu, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Tolak tapak tangan anda ke belakang sejauh yang anda boleh, menekan lengan bahu anda bersama-sama.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
