Regangan Sisi Leher
Nasihat Pakar
Lakukan regangan dengan lembut dan elakkan daripada meregang terlalu kuat untuk mengelakkan otot leher terkilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan postur yang baik.
- Condongkan kepala ke satu sisi, membawa telinga anda ke arah bahu anda.
- Gunakan tangan anda di sisi yang sama untuk mengaplikasikan tekanan dengan lembut untuk regangan yang lebih mendalam.
- Kekalkan regangan selama 15-30 saat.
- Kembali ke posisi asal dan ulangi di sisi yang lain.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
