Berbaring Angkat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan dikawal dan elakkan menggunakan momentum. Fokus untuk mengontraksi otot perut untuk mengangkat badan dan kaki secara serentak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di belakang dengan tangan terentang di atas kepala.
- Aktifkan inti badan dan angkat kaki serta badan atas dari lantai secara serentak, menarik lutut ke arah dada.
- Regangkan tangan ke arah pergelangan kaki sambil membentuk bentuk 'V' dengan badan.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi permulaan tanpa membiarkan anggota badan menyentuh lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
