Angkatan Y Terlentang
Nasihat Pakar
Pastikan kepala dan leher anda berada dalam kedudukan neutral dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat tangan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas lantai dengan tangan anda terentang dalam kedudukan 'Y', ibu jari menunjuk ke atas.
- Aktifkan perangkap anda dan angkat tangan anda dari lantai, dengan sedikit lengkung pada siku.
- Pegang kedudukan yang diangkat untuk sesaat, kemudian perlahankan turunkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
