Regangan Abdomen Berbaring (terlentang)
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda kekal di tanah dan elakkan mengangkat bahu anda untuk mengekalkan bentuk yang betul dan memaksimumkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas lantai atau tikar.
- Letakkan tangan anda rata di atas lantai pada tahap bahu, seolah-olah anda akan melakukan push-up.
- Perlahankan luruskan tangan anda, mengangkat bahagian atas badan anda sambil mengekalkan pinggul anda di tanah.
- Pegang regangan selama 20-30 saat, kemudian berehat kembali.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
