Ketukan Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Nasihat Pakar
Berfokus untuk menggunakan otot oblik anda untuk melakukan pergerakan, dan elakkan menegangkan leher anda dengan mengekalkan pandangan ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan anda diperpanjang ke sisi.
- Silangkan buku kaki kanan anda di atas lutut kiri anda.
- Angkat badan dan capai tangan kiri anda ke arah buku kaki kanan anda.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut80%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
