Rotasi Batang Lever
Nasihat Pakar
Lakukan putaran dari torsa anda, bukan dari lengan anda, untuk menargetkan secara berkesan otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin leverage dengan kaki anda terikat dan belakang anda menekan pad.
- Pegang pegangan di depan anda dengan kedua-dua tangan.
- Putar torsa anda ke satu sisi, mengekalkan lengan anda dalam keadaan tetap.
- Kembali ke posisi permulaan dan kemudian putar ke sisi yang bertentangan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
