Denyut Jatuh Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang anda dan meningkatkan penglibatan otot perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan anda diletakkan di bawah glutes untuk sokongan.
- Angkat kaki anda sehingga membentuk sudut 90 darjah, pastikan kaki lurus.
- Turunkan kaki anda ke arah lantai tanpa menyentuhnya, kemudian denyut naik turun dalam julat pergerakan yang kecil.
- Kekalkan inti badan anda tegang dan lakukan denyutan untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
