Landmine 180

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang hujung barbel yang dipasang dalam lampiran landmine.
2. Pegang barbel dengan kedua-dua tangan rapat dengan dada anda.
3. Putar badan anda, melambungkan barbel ke satu sisi sambil memutarkan kaki anda.
4. Melambungkan barbel ke sisi yang bertentangan dalam pergerakan yang terkawal.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini, mengekalkan inti yang ketat sepanjang masa.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Landmine

Jenis Senaman

Kekuatan