Lompatan Tarik Lutut
Nasihat Pakar
Mendarat dengan lembut pada tapak kaki untuk mengurangkan impak pada lutut dan mengekalkan lonjakan cepat untuk lompatan seterusnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk separuh dalam posisi setengah jongkok dan melompat ke atas, membawa lutut ke arah dada.
- Panjangkan kaki anda semula untuk mendarat dengan lembut pada tapak kaki.
- Segera duduk semula dalam posisi setengah jongkok dan ulangi lompatan.
- Teruskan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung15%
Hamstring15%
Betis15%
Quadriceps15%
Perut15%
Bahu25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
