Senaman Crunch Sentuhan Lutut

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
2. Letakkan tangan anda dengan ringan di atas paha anda.
3. Kontrakan otot perut anda untuk mengangkat kepala dan bahu anda dari lantai, tolak tangan anda ke atas untuk menyentuh lutut anda.
4. Perlahan-lahan turunkan semula ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan