Ketukan Jari Kaki Lompat
Nasihat Pakar
Tumpukan pada ketukan ringan dan cepat serta mengekalkan corak pernafasan yang berirama untuk mengekalkan keintensifan tanpa cepat letih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Melompat dengan satu kaki sambil mengetuk kaki yang berlawanan di hadapan anda.
- Dengan cepat bertukar kaki, melompat dengan kaki yang berlawanan dan mengetuk kaki yang lain di hadapan.
- Teruskan menukar kaki secara bergilir-gilir dengan cepat dan berirama untuk tempoh masa atau bilangan ketukan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps13%
Hamstring13%
Betis13%
Punggung13%
Perut13%
Dada13%
Bahu13%
Lat13%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
