Batu Kekosongan
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai sepanjang pergerakan untuk melindungi tulang belakang anda dan meningkatkan cabaran kepada otot inti anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan anda diperpanjang di atas kepala dan kaki lurus keluar.
- Aktifkan otot perut anda dan angkat tangan dan kaki anda dari lantai, mencipta bentuk 'U' sedikit dengan badan anda.
- Mengayun ke depan dan ke belakang sambil mengekalkan posisi badan yang hampa.
- Teruskan mengayun untuk bilangan ulangan atau tempoh masa yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
