Jangkauan Sisi dengan Setengah Squat
Nasihat Pakar
Pastikan berat badan anda di tumit anda dan mengekalkan belakang lurus untuk mengelakkan kecederaan dan memaksimumkan penglibatan otot sasaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke dalam posisi setengah squat.
- Sambil mengekalkan squat, capai satu lengan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Kembali ke tengah dan kemudian capai dengan lengan yang lain.
- Teruskan menukar sisi sambil mengekalkan posisi setengah squat.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
