Crunch Pangkal Paha
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal, memberi tumpuan kepada mengecutkan otot perut sepenuhnya dengan setiap ulangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala untuk sokongan, tanpa menarik leher anda.
- Angkat bahu anda dari tanah, mengecut ke arah pangkal anda sambil membawa bersama-sama lutut anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
