Regangan Leher Depan dan Belakang
Nasihat Pakar
Gerakkan dengan lembut ke dalam regangan tanpa memaksa leher anda ke dalam apa-apa posisi, untuk mengelakkan kecederaan atau kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan postur yang baik.
- Perlahan-lahan condongkan kepala anda ke hadapan, membawa dagu anda ke arah dada anda, dan tahan selama beberapa saat.
- Kembali ke kedudukan permulaan, kemudian condongkan kepala anda ke belakang dengan lembut dan pandang ke atas, tahan selama beberapa saat.
- Ulangi regangan beberapa kali.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
