Regangan Leher Fleksi Ke Depan
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda lurus dan elakkan membongkokkan bahu untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengena otot leher dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan lurus.
- Perlahankan turunkan dagu ke dada, rasakan regangan di bahagian belakang leher anda.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala untuk menambah tekanan dengan lembut jika perlu.
- Tahan selama 15-30 saat, kemudian perlahankan angkat kepala kembali ke posisi asal.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
