Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas

Nasihat Pakar

Pastikan peralihan lancar antara poses untuk mengekalkan kawalan dan kestabilan. Pastikan inti anda terlibat sepanjang pergerakan untuk menyokong bahagian belakang bawah anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mula dalam posisi plank tinggi dengan tangan anda selebar bahu.
Tekan pinggul anda ke atas dan ke belakang, bergerak ke posisi Downward Dog, menjaga tumit anda mencapai ke arah lantai.
Peralihan dari Downward Dog dengan menggulung ke depan ke Upward Dog, menurunkan pinggul anda ke arah lantai dan mengangkat dada dan kepala anda ke atas.
Pastikan bahu anda turun dan ke belakang, menjauh dari telinga anda.
Kembali ke Downward Dog dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.