Regangan Kaki Berganda
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk melindungi tulang belakang anda dan meningkatkan keberkesanan kerja abdominal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk ke dada dan tangan di atas lutut anda.
- Angkat kepala dan bahu anda dari lantai, mengekalkan abs anda tegang.
- Panjangkan kaki anda dan tangan di atas kepala serentak, mengekalkan bahagian bawah belakang anda di lantai.
- Bulatkan tangan anda dan peluk lutut anda kembali ke dada.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
