Tolakan Sisi Dua Lutut

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mula dalam kedudukan berdiri dengan kaki anda selebar bahu.
2. Segera melompat ke satu sisi, menggenggam kedua-dua lutut ke arah dada anda.
3. Land softly and immediately jump to the opposite side, repeating the knee tuck.
4. Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Quadriceps12%

Hamstring12%

Betis12%

Punggung12%

Perut12%

Dada12%

Bahu12%

Lat16%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kardio