Dead Bug (V2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan tangan anda terulur ke arah siling dan lutut anda ditekuk pada sudut 90 darjah.
2. Perlahan-lahan turunkan tangan kanan dan kaki kiri anda ke arah lantai sambil menekan bahagian bawah belakang anda ke lantai.
3. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan tangan dan kaki yang bertentangan.
4. Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut50%

Sekunder

Punggung25%

Quadriceps25%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan