Kerut (tangan di atas kepala)
Nasihat Pakar
Elakkan menarik leher anda dengan tangan anda; fokus untuk menggunakan otot perut untuk melakukan kerja tersebut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan anda di atas kepala, menyimpannya rapat dengan telinga anda.
- Aktifkan inti anda dan angkat badan atas anda dari lantai.
- Turunkan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
