Kerut (lengan lurus)
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan selari dengan badan anda untuk memastikan penglibatan maksimum otot perut atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Luruskan tangan anda lurus di atas dada, menyimpannya rapat dengan telinga anda.
- Kontrakan otot perut anda untuk mengangkat tulang bahu anda dari lantai.
- Perlahankan turun kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
