Crunch Berdiri Silang
Nasihat Pakar
Aktifkan teras anda dan fokus kepada kontraksi otot abs anda dengan setiap ulangan, daripada bergantung kepada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan letakkan tangan dengan ringan di belakang kepala anda.
- Angkat lutut kanan anda ke arah siku kiri anda sambil membawa siku kiri ke arah lutut.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
