Regangan Sisi Ab Cobra
Nasihat Pakar
Bernafas dengan mendalam dan santai ke dalam regangan, membenarkan otot perut anda melentur tanpa memaksa pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan tangan di bawah bahu anda.
- Tekan ke atas ke posisi ular, memanjangkan tangan anda dan melengkungkan belakang anda.
- Memutar tubuh anda dengan lembut ke satu sisi, melihat ke belakang bahu anda.
- Tahan regangan, kemudian kembali ke pusat dan putar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Lat20%
Perut20%
Dada20%
Sekunder
Bahu15%
Punggung15%
Hamstring10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
