Regangan Kucing Sapi
Nasihat Pakar
Berfokus kepada artikulasi tulang belakang anda, bergerak satu vertebra pada satu masa. Ini akan meningkatkan regangan dan meningkatkan mobiliti tulang belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula di atas tangan dan lutut dalam kedudukan meja, dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Tarik nafas ketika anda melengkungkan tulang belakang ke bawah, mengangkat kepala dan tulang ekor ke arah siling (kedudukan Lembu).
- Hembus nafas ketika anda melengkungkan tulang belakang ke arah siling, menarik dagu ke dada dan menarik pusat ke tulang belakang (kedudukan Kucing).
- Teruskan untuk menukar antara kedudukan Lembu dan Kucing untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
