Angkatan Berdiri Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan pegangan ke kabel rendah dan pilih berat.
2. Berdiri dengan sisi badan menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu.
3. Pegang pegangan dengan tangan yang paling jauh dari mesin, dengan lengan lurus.
4. Dengan penglibatan teras, angkat lengan anda secara diagonal merentasi badan anda sehingga ia lurus di atas bahu yang bertentangan.
5. Perlahankan turunkan pegangan ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.

Butiran

Utama

Perut50%

Sekunder

Bahu25%

Lat25%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan