Bengkokan Sisi Kabel
Nasihat Pakar
Lakukan gerakan secara perlahan dan dengan kawalan, elakkan sebarang gerakan yang kasar atau membengkok terlalu jauh ke sisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan satu pegangan ke mesin kabel puli tinggi dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri di sisi mesin dengan kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin, dengan menjaga lengan lurus.
- Pastikan pinggul dan kaki anda tetap diam ketika anda membengkokkan badan ke sisi menjauhi mesin.
- Kembali ke posisi tegak dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
