Crunch Duduk Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan pegangan tali ke mesin kabel puli tinggi dan pilih berat yang diinginkan.
2. Duduk di lantai dengan kaki rata dan lutut ditekuk, menghadap mesin kabel.
3. Pegang tali dengan kedua-dua tangan dan turunkan ke sisi kepala anda.
4. Mengecutkan abs anda untuk menguncupkan badan anda ke bawah, membawa siku anda ke arah paha anda.
5. Perlahankan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada abs anda.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan