Regangan Dada Lengan Bengkok
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal untuk mengelakkan sebarang tekanan pada sendi bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di sisi dinding atau objek yang kukuh.
- Lututkan siku anda pada sudut 90 darjah dan letakkan lengan bawah anda pada dinding.
- Pusingkan badan anda perlahan dari dinding sehingga anda rasa regangan di dada dan bahu anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar sisi.
Butiran
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
