Kerut Atas dengan Tali
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengangkat bahu anda dari lantai menggunakan otot perut anda daripada menarik dengan leher atau tangan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai.
- Pegang tali dengan kedua-dua tangan di atas dada anda, diikat di bawah kaki anda.
- Lakukan kekerasan dengan mengangkat bahagian atas belakang anda dari lantai, menarik tali ke arah lutut anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
